戒掉不良工作姿勢 跟肩頸背痛說拜拜

隨著我們花更多時間在家裏, 保持正確姿勢和良好習慣可避免肌肉痠痛與各種脊骨毛病，如肩頸背痛、頭痛、手腕勞損疼痛等。今次和大家講解一些家居正確和不正確姿勢，給大家作建議和參考。祝您們身體健康! 

正確姿勢的重要性

姿勢不正確會導致腰背毛病。良好姿勢不單看來充滿自信，亦有助減少身體壓力，保持健康的脊椎和神經系統。以下是正確和不正確的站立姿勢。

• 正確姿勢：耳朵、肩膊及盆骨都維持同一水平。
• 不良姿勢：耳朵、肩膊及盆骨高低不平。
• 正確姿勢：頭部應抬起及背部挺直。
• 不良姿勢：腹部放鬆及「寒背」。

家居正確與不正確的姿勢

• 正確的坐姿：頭部及脊部保持平直，雙腳放在膝後。讀書或工作時，可使用一張傾斜的桌面，椅子有背靠，手踭和膝蓋應保持90度
• 坐在沙發時，腰部要有承托，可以使用腰墊。脊椎保持90至110度。
• 跪坐在地上時，應該坐著雙腳。

• 不正確的坐姿：頸背過度前傾，頸部容易疲勞。不應該半卧半坐，以免增加頸和腰部的壓力。
• 不應該把雙腳提高，膝部高於臀部。
• 不應該側卧在沙發或在床上工作。

 

• 不應該側坐。
• 不應該坐在太矮的凳子。
• 坐時不可交叉雙腿。
• 跪坐在地上時，不要將腳放在外側。