髖和膝關節痛的原因是什麼？
髖關節和膝關節是人體活動的關鍵組合，將體重從一條腿轉移至另一條腿，並為上身提供穩定的支持。髖關節和膝關節痛，又稱為髖關節炎或膝關節炎，通常都與足部和踝關節機能不良有關，因它們對於下肢的移動都非常重要。此外，腰部或 骶髂關節機能不良亦有可能引起髖關節和膝蓋部位疼痛。另外，隨著年紀漸大，痛症則大多由關節和軟骨退化引起。
常見的髖及膝關節創傷包括：關節脫位、骨折、半月板和韌帶撕裂（膝前十字和內、外側韌帶）等。以上多屬意外或運動創傷，並可能需要手術治療。
脊醫常有提供髖和膝關節治療，包括：
- 髖關節：黏液囊炎、腹股溝拉傷、內收肌勞損、腿筋拉傷、骨關節炎、異常性股痛
- 膝關節蓋：髕股關節痛、髂脛帶綜合症、髕骨肌腱炎、黏液囊炎
髖關節痛或髖關節炎的症狀
最常見的症狀包括：
- 走路或久坐不動時便會產生痛楚
- 走路一瘸一拐，因身體正在保護髖關節
- 難以跨過障礙物
- 身體僵硬或可能令患者難以在矮椅上坐下和起來或如廁等
- 無時無刻都感到疼痛
膝關節痛或膝關節炎的症狀
最常見的症狀包括：
- 走路或屈曲膝蓋輕微的不適、刺痛或壓迫感；在活動時感受到劇烈的疼痛
- 膝關節周圍的軟組織會出現腫脹
- 不能把膝蓋完全伸直，有被卡住的感覺
- 膝關節感到僵硬，特別是在長時間靜止後，如早上起床時或長坐之後
- 伸直膝蓋時會出現輕微的咯吱聲或咯咯聲，並伴隨著不適
膝關節痛的症狀因人而異，而且成因和嚴重程度有所不同。若持續不適，建議尋求醫療專業的幫助，以確定病因並獲得適當的治療建議。
造成髖、膝關節痛症的高危原因
以下是造成髖、膝關節痛的最高危原因：
- 過度使用髖、膝關節：長時間站立、步行、運動，有機會令肌肉變得疲勞，甚至韌帶拉傷，就會令髖、膝關節有疼痛問題。
- 肥胖人士：有過重問題的肥胖人士，在站立及運動時會為髖、膝關節造成壓力，容易令關節疼痛。
- 長期保持不良姿勢：日常如使用不良坐姿或步行姿勢，會加重肌肉及關節的負荷，繼而導致髖、膝關節疼痛。
- 年齡增長：隨着年齡增長，關節組織會慢慢退化，可能會因此更容易令髖、膝關節有疼痛的情況。
髖和膝關節的治療方法
舒緩疼痛
－ 治療的初步目標是舒緩疼痛或減輕疼痛發作，藉此令肌肉放鬆，防止惡性循環。運用干擾電流治療、超聲波治療和軟組織按摩等均可有效減輕疼痛和發炎程度。恢復正常關節機理
－ 脊醫會根據檢查結果，對錯位的關節進行矯正。衝擊波治療亦有助於促進軟組織康復。如有需要，亦會透過處方 矯形鞋墊，糾正患者的走路姿勢。改善靈活性和肌力
－ 增加關節的靈活性和肌肉的力量，是療程中重要的環節，並有助於避免再度受傷。脊醫會根據您的體格狀況，建議合適的伸展和強化性運動。調節生活方式
－ 脊醫會與您一起探討如何因應您的需要調節生活方式，助您達致最高的健康質素。其他方法
－ 除以上的治療方法外，以下也是一些可治療髖和膝關節痛的方法：
髖及膝關節痛應用什麼方法治療
- 脊骨矯正 - 能幫助關節恢復運動
- 干擾電流治療 - 促進血液流動、幫助放鬆肌肉及緩解疼痛
- 超聲波治療 - 能幫助減少炎症
- 針法治療 - 能幫助鬆弛肌肉及減少疼痛
- 衝擊波治療 - 能激發細胞再生及重組結構
- 運動治療 - 訓練肌肉以鞏固脊骨的正確姿勢
- 矯形鞋墊 - 為足部提供適當的承托，糾正不良的走路姿勢
相關痛症：腰痛、足及足踝痛、足底筋膜炎、扁平足
* 以上列舉的只供參考，實際治療方法需經醫生診斷。
常見問題
如何診斷髖及膝關節痛？
髖及膝關節痛有各種各樣的原因，因此脊醫在診斷膝痛情況時，一般會利用X-光檢查，透過照X-光可觀察膝頭關節或髖關節是否有任何的退化跡象。另外，膝頭關節痛如有發炎腫大的情況，可能是有液體存在於膝蓋中，醫生就可能會建議病人進行抽針檢查，即是使用針筒從膝關節中抽取組織液，並進行檢查。
如何預防髖及膝關節痛？
想預防髖及膝關節痛，甚至出現退化，以下是一些方法：
- 減少關節的負擔：避免反覆性動作或長時間負重，以減輕關節的負擔。
- 適度而正確的運動：增加關節週邊肌肉與韌帶的力量與強度，如步行、游泳及騎自行車等都屬於較為輕鬆的運動。
- 控制體重：肥胖會為關節造成過度負擔，因此要避免體重過重。
- 居家環境安全：年長者的家庭必須視乎情況加裝防護和防滑設施，保持環境光線充足明亮；家具及電線亦須妥善擺置與收納，避免造成絆倒。
- 定期檢查：骨質疏鬆患者及更年期婦女，都是骨質疏鬆高危一族，應每年測量骨質密度。
- 飲食保健：可多攝取高鈣質食物，例如小魚乾、海帶和加鈣牛奶，有助增加骨骼密度；避免菸酒。
- 適量的曬太陽：吸收陽光能助皮膚合成維生素D，有助於鈣質吸收和骨骼健康。
如您對髖及膝關節痛成因、症狀及治療方法有疑問，請跟我們聯絡。